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ボディーキー23.jpg
photo by hitoha.nasu ( ( )adlibitum)

ボディワーク系レッスン

レッスンご予約についてのガイドラインLinkIcon



マスターストレッチ01.jpgピラティス&マスターストレッチ
(定員4名様)
12月より月一回の火曜日19時〜に変更
前半にコアトレーニングを中心としたピラティスをし身体に様々な意識付けを行い、後半にマスターストレッチを装着しムーブメントを行います。身体の土台をしっかりと作り、そしてバランスを取りながら全身協調させて動いていただきます。ダンサーの方々には最適なトレーニングだと思います。



マスターストレッチ03.jpgマスターストレッチ(定員4名様)
第1、第3、第5日曜日、13時〜14時
イタリアの元著名なバレエダンサーPino Carbone氏が考案したユニークな形状のトレーニング器具。足に装着して様々なムーブメントを行うことでまず足を整え鍛えます。そして足から全身をトレーニングすることが可能です。常にバランスを取りながら全身を協調させて動いていく事で、硬い部分はストレッチされ、また弱い部分は同時に鍛えられていきます。近年下肢強化の重要性が伝えられておりますが、マスターストレッチはそれに応える理想的な器具であると思います。



ボディーキー16.jpgボディキー(定員4名様)
第2、第4日曜日13時〜14時
マスターストレッチ同様、PIno Carbone氏が考案した器具。ボディキーに身体のあらゆる部位を乗せトレーニングを行う事が可能です。軸を強化したい方、左右差が気になる方、背骨を意識して沢山動かしたい方などにお勧めです。
(ボディワーク上級者向け)

ボディキーは低い位置での座位(座る)を基本姿勢とする為、股関節の可動域が小さい方は骨盤が後傾した状態でのワークとなり、身体に負担をかけてしまいます。運動歴が短い方はマスターストレッチをまずオススメ致します!



シルク12.jpgSilkSuspension™
不定期開催
天井からぶら下がる器具を使用してトレーニングを行います。
ニューヨークのピラティススタジオ「Pilates on Fifth」のキンバリー・コープ、キャサリン・コープ姉妹によって開発された神経筋にアプローチする画期的なトレーニングです。レッスンは不定期に開催しています。


プライベートレッスン or セミプライベートレッスン

ボディーキー17.jpgプライベートレッスン(60分)
【姿勢改善、ダンスの為の身体作り、基礎体力強化などなど】
プライベートレッスンは勿論お一人で。
身体の使い方や改善したいところ、鍛えたいところ、どのようになりたいかのゴールをしっかりと定めてじっくりレッスンさせていただいております。
姿勢改善に美脚エクササイズなども可能です。ダンサーの方でしたら足関節のアライメントを整えたり股関節の意識を高めるワーク等・・・ご希望をお伝えいただきましたらカスタマイズさせていただきます!!

【プライベートレッスン枠】
月曜日:12時〜18時
金曜日:12時〜17時



ボール08.jpgセミプライベートレッスン(60分)
ご好評いただいております!お友達とご一緒にグループで是非お申込ください。2名様以上、4名様迄で受付しております。
【レッスン例】

  1. ピラティス(60分)
  2. マスターストレッチ(60分)
  3. ピラティス&マスターストレッチ(60分)
  4. ボディキー(60分)
  5. シルクサスペンション(60分・5名様まで可能)などなど・・・

セミプライベートレッスンは、2名様以上4名様まででカスタマイズされたグループレッスンをやらせていただいております。ピラティスやってからマスターストレッチもよし、ボディキーをやってからマスターストレッチもよし、勿論シルクサスペンションのセミプライベートレッスンも可能です(5名様まで可能)。
姿勢改善に美脚エクササイズなども可能です。ダンサーの方でしたら足関節のアライメントを整えたり股関節の意識を高めるワーク等・・・ご希望をお伝えいただきましたらカスタマイズさせていただきます!!

マスターストレッチをご希望の場合は室内履きのジョギングシューズが必要です。
【セミプライベートレッスン枠】
月曜日:12時〜18時
金曜日:12時〜14時


ボディワーク系レッスン料金一覧

レッスンご予約についてのガイドラインLinkIcon

60分のボディワーク・レッスン 3,000円
90分のボディワーク・レッスン
4,000円
セミプライベートレッスン
(60分、2名様以上〜4名様迄)
3,000円(お一人の料金)
プライベートレッスン
(60分、1名様) 
7,000円
フランクリンメソッドのセミプライベートセッション
(60分、2名様以上〜5名様迄)
6,000円(お一人の料金)
フランクリンメソッドのプライベートセッション
(60分、1名様) 
10,000円