基礎代謝を上げる座り方の巻き


人間の代謝は7割は基礎代謝、2割が運動代謝、1割が食事を
取ることによって活性化する褐色脂肪細胞の代謝。
だから、食事をキチンと取ること、適度に体を動かすこと、有酸
素運動で脂肪を燃焼させたり、無理のない程度の筋トレで筋力
をアップさせることを無理のない範囲で実践し、基礎代謝や安静
時の代謝を高めることが一番効率よく痩せられると思う。(基礎
代謝を落とさないためリバウンドもしにくい)

で、基礎代謝を上げる方法としてさ、体温を上げる、 筋肉をつける
、 肺活量を増やす(心肺機能を高める) 、血行を良くする 、適度に
体を動かす。)とかその方法としていろいろあるワケだけど、今
このサイトを見ているあなた!には 基礎代謝を上げる座り方!って
あるので、ちょっとチェックして
みてね。

まず、テレビを見ている時、食事をしている時、パソコンをしている時、
仕事中、など意外に座っている時間というのは長いけど、。この座って
いる時間も体の深層筋(インナーマッスル)を鍛える&使う座り方を心が
ければ、普段あまり使わない筋肉を使ったり、肺活量を増やし基礎代謝
量を上げることが期待できるんだ。

そこで基礎代謝をあげるべく、座り方のポイント としては。

◎座るときは背もたれに持たれずに座る 。(背もたれにもたれて座る。
という人って圧倒的に多いみたい。俺もそうなんだけどさ、でもできる
だけ背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり
基礎代謝がアップするんだね。

◎そして、座面が前に傾いているバランスチェアを使用したり、バス
タオルを筒状に丸めたものをお尻の後のあたりに敷いて、お尻が前
方向に傾くように座る(お尻の後側を上げることで自然に背筋が伸び
普段使わない深層筋を鍛える&使うことができる。又姿勢が正され
ることで肺が開き肺活量が増え基礎代謝がアップする) んですね〜。
分かった??

普段の生活の中においてちょっとした工夫でさらに。。。。。
ビューティフル!(^_-)
やってみましょうか?

基礎代謝アップの効果はありますよ。マジっす。


バイセップスマン高橋