基礎代謝を上げる座り方の巻き |
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人間の代謝は7割は基礎代謝、2割が運動代謝、1割が食事を 取ることによって活性化する褐色脂肪細胞の代謝。 だから、食事をキチンと取ること、適度に体を動かすこと、有酸 素運動で脂肪を燃焼させたり、無理のない程度の筋トレで筋力 をアップさせることを無理のない範囲で実践し、基礎代謝や安静 時の代謝を高めることが一番効率よく痩せられると思う。(基礎 代謝を落とさないためリバウンドもしにくい)
で、基礎代謝を上げる方法としてさ、体温を上げる、 筋肉をつける 、 肺活量を増やす(心肺機能を高める) 、血行を良くする 、適度に 体を動かす。)とかその方法としていろいろあるワケだけど、今 このサイトを見ているあなた!には 基礎代謝を上げる座り方!って あるので、ちょっとチェックして みてね。
まず、テレビを見ている時、食事をしている時、パソコンをしている時、 仕事中、など意外に座っている時間というのは長いけど、。この座って いる時間も体の深層筋(インナーマッスル)を鍛える&使う座り方を心が ければ、普段あまり使わない筋肉を使ったり、肺活量を増やし基礎代謝 量を上げることが期待できるんだ。
そこで基礎代謝をあげるべく、座り方のポイント としては。
◎座るときは背もたれに持たれずに座る 。(背もたれにもたれて座る。 という人って圧倒的に多いみたい。俺もそうなんだけどさ、でもできる だけ背筋をのばして座ることをキープしたほうが筋量アップにつながり 基礎代謝がアップするんだね。
◎そして、座面が前に傾いているバランスチェアを使用したり、バス タオルを筒状に丸めたものをお尻の後のあたりに敷いて、お尻が前 方向に傾くように座る(お尻の後側を上げることで自然に背筋が伸び 普段使わない深層筋を鍛える&使うことができる。又姿勢が正され ることで肺が開き肺活量が増え基礎代謝がアップする) んですね〜。 分かった??
普段の生活の中においてちょっとした工夫でさらに。。。。。 ビューティフル!(^_-) やってみましょうか?
基礎代謝アップの効果はありますよ。マジっす。
バイセップスマン高橋
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