トレーニングTRAINING
林成之先生の勝負脳の講義を聞いてまとめたものです。
インターハイ女子総合優勝7回、インターハイ女子4×100mR5連覇、
インターハイ女子4×400ｍR3連覇、インターハイ女子100m3連覇、
インターハイスプリント＆ハードル種目全優勝、日本インカレ100m4連覇
日本インカレ4×100mR優勝を達成した清田流の練習計画の作り方を紹介します。
UFOを使った骨盤の動きをスムーズにするトレーニングです。
からだがくねくね動き、身体のバランスをよくします。
初級陸上教室を開設しました。小学生から中学生まで
かけっこが速くなりたい子供たちのためのページです。
埼玉栄高校女子陸上部の活動についてご紹介します。
東京学芸大卒
日本陸連公認コーチ
日本陸連女子短距離副部長
平成国際大学陸上競技部女子監督
順天堂大学卒
埼玉栄高校女子跳躍担当
創始グランド（埼玉栄高校敷地内）
全天候型グランド（女子陸上部専用）
トレーニングルーム完備
クロスカントリーコース（創始グランド内）
女子陸上部専用マイクロバス
1年生9人、2年生8人、3年生8人の合計25人で活動しています。
少人数に対してひとりひとりの個性を大切にした丁寧な指導を
心がけています。
基本的に週5日の練習で月曜日と金曜日がOFFです。
火、木曜日は創始グランドで練習。水、土、日曜日は平成国際大学で
平成国際大の学生、日本代表の髙橋萌木子選手（富士通）と練習しています。
また、火曜日は各自課題練習日になっています。
練習時間は3時間程度です。効率的で効果的な練習を心がけています。
初心者からトップレベルまでそれぞれのレベルに合わせた練習を
行っています。ＳＡＫＡＥの練習についていけないのでは？という
お話をよく聞きますがレベルに応じた練習をしているのでトップレベル
から初心者まで楽しく練習することが可能です。
そのため中学校時代に全日中に出場できなかった選手がＳＡＫＡＥの
練習を実践することでインターハイで活躍できるレベルまで上がった選手が多数います。
いわゆる走り込みと言われる根性練習は一切しません。
本数をたくさんやるよりも一本一本を大切に
少ない本数（1～4本程度）で練習しています。
技術の向上、筋力の強化、エネルギー系の向上、神経系の発達を考えて
練習を組み立てています。
筑波大、東京学芸大、横浜国大、埼玉大、青山学院大、立教大、中央大、東洋大
専修大、日体大、日女体大、東女体大、聖学院大、平成国際大、
国公立、有名私大に多数合格しています。
詳しいことが知りたい方は下記までご連絡ください。
seita0111@yahoo.co.jp 清田浩伸
平成国際大陸上部女子の活動について紹介します
埼玉栄高校女子陸上部総監督を兼任
平成国際大敷地内（陸上競技場）
４００ｍ全天候型トラック
全天候型50mの坂
女子陸上部専用マイクロバス
4年生5人、3年生3人、2年生7人、1年生2人の計17名で活動しています。
少人数でひとりひとりの個性を生かした指導を心がけています。
基本的に週5日の練習で月曜日と金曜日がOFFです。
火曜日は各自トレーニング、水、木、土、日は平成国際大学陸上競技場で
日本代表の髙橋萌木子選手（富士通）と練習しています。
練習時間は3時間程度です。効率的で効果的な練習を心がけています。
ひとりひとりの選手の考えを最優先して競技力を高めています。
本数をたくさんやるよりも一本一本を大切に
少ない本数（1～4本程度）で練習しています。
技術の向上、筋力の強化、エネルギー系の向上、神経系の発達を考えて
練習を組み立てています。
多くの学生が高校時代の記録を更新し、日本インカレ等で活躍しています。
自主性、主体性を大切にしています。
富士通、埼玉大大学院、各企業
詳しいことが知りたい方は下記までご連絡ください。
seita0111@yahoo.co.jp 清田浩伸
練習の留意点報
平成国際大・埼玉栄女子用
毎日メール配信される練習計画報
平成国際大・埼玉栄高女子の週の練習計画
| 曜 | 練習内容 | 主な 練習場所 |
| 月 | FREE | |
| 火 | 各自ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ | 各自 |
| 水 | 通常練習 | 大学 |
| 木 | 通常練習 | 創始 |
| 金 | FREE | |
| 土 | 通常練習 | 大学 |
| 日 | 通常練習 | 大学 |
ケアの情報
| トレーニングに関するご質問はメールで 受け付けています. seita0111@yahoo.co.jp |