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健康のために一言-9 腰痛 腰痛 腰痛 腰痛 腰痛
われわれ人間の宿命として、腰痛が生ずると言われています。 これは本来、四足で生活していたものが二本足で立つようになり歩行するようになったためです。 腰が体重の最もかかる体の中心、すなわち要（かなめ）となったからです。腰と言う漢字も、“にくずき”に要と書くことか らも大切なことがわかります。 人間の腰の骨（腰椎）は、五つありますが、上半身を支持し、体幹（からだ）を動かすために無理がかかります。 腰痛の発生原因が「ぎっくり腰」のように、はっきりしている場合もありますが、多くは原因もはっきりせず、少しずつ症状 が現れて進行するのが普通です。 それは、腰痛の原因の多くが、腰の老化現象を基盤として発症するからです。 腰痛は、その原因によって治療法は異なってきますが、その予防が大切です。
ストレッチングとは、筋肉の緊張を和らげ、関節の動きを改善し、血行を良くしてくれるもので、 痛みを感じるまで行う体操ではありません。 誰でもどこでも、手軽にできて、単純な割に多くの効果がえられます。 たとえば、①朝は頭や体をスッキリと目覚めさせてくれます。 ②同じ姿勢を続けて疲れたときに、疲労回復を早めてくれます。 ③ストレスを発散させ、気分を爽快にし、気力を充実させてくれます。 ④肩こりや腰のだるさを解消してくれます。 ⑤お風呂あがりにすると、一日の疲れを癒すのに最も効果的です。 膝を曲げて胸に引き付け、反対方向に引く。 両膝をかかえ、顔を膝に近づける。 頭と肩を曲げないで、腰の付け根から曲げる。 腰を基点にして前を見て上体を曲げる。 チョットした時にストレッチングをして、健康ずくりに役立ててみませんか。 ２０００年６月２３日 小田切医院 小田切弘人 |
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