運動不足

　文明が発達するにつれて様々な電化製品が発明され、また椅子、ベッド、洋式トイレなど「楽」な姿勢で生活ができる洋式化が進んだことにより、毎日の生活のなかであまり使わなくなった筋肉が生じ、それらの筋肉はいつの間にか硬く細くなってきます。その事に気づくのは、頭では簡単にできると思っていた動作が、実際にしてみると出来ない時です。
そのような動作を図にして集めてみました。
　スポーツクラブに行ったりジムなどに通える人はいいのですが、行けない人は家の中で出来るこのようなストレッチング動作を努めて続けてください。
「歩く」ことが簡単で効果のある運動ですが、股関節や膝裏・ふくらはぎ及び足首が硬い人には、逆効果で、さらに筋肉が固くなることがあります。まず、このような動作が楽にできるようになってか
ら歩くといいでしょう。