糖尿病予備軍♪♪ 便秘は嫌だ♪♪ 腰痛から解放されたい♪♪ 老人介護を楽しもう♪♪
散歩が一番♪♪ ダイエット♪♪ 円形脱毛症♪♪ 元気が出るぞドット混む♪♪

糖尿病予備軍ドット混む



☆★☆僕は糖尿病の疑いがあると言われて早１０年が経ちました・・・・。最初は「嘘だ」と思いましたが数値が証明の悲劇・・・・・。以後食生活、運動に注意して何とか健康を維持して来ましたが・・・・・・。また生活が乱れて、ビールを毎日飲むようになったらお決まりのコース・・・・。蛋白、血糖値、ヘモグロビンがボーンと上がってしまいました。☆★☆

僕は現在５３歳ですが、同年配の殆どの方は何らかの成人病を持っているか、またはそれらの疑いがある、または予備軍的な要素を持っているとか・・・・・・・。ですね？
人それぞれの人生だとは思いますが、実は僕自身上記スクロール上に書いてあるようにここ１０年程は健康診断の度に気になるのは血糖値、尿蛋白、ヘモグロビンと言った糖尿病に関する数値でした。ずっと健康体である事が自慢の体だったので初めて言われた時は「信じられない」の一言でしたが、実は親が糖尿病でした。よく病気は遺伝すると言われますし、病院での初診の時に親がどうであったかも聞かれますよね？それで納得しました。これは遺伝なのだと。今から７年前にこれら数値が気になる数値に上がって来たので、初めて食事療法と言うのに挑戦しました。

それまでの食事、改善後の食事（７年前）
何しろ僕は糖尿病と言うのは美食家がなる物と聞いていたので、僕がなる筈はないと思っていました。なぜなら僕は美食家ではなく、粗食家であると思っていましたから・・・・・。僕の好物はラーメン、餃子、チャーハン、ビール。これらがあれば満足。日曜日はラーメン、餃子にビールを昼の食事に出来れば幸せでした。
ところがこれらの食事が最もカロリーが高く、排除しなければならない食事と言われ、ショックでしたね。僕は平均して１日に４０００ｋｃａｌを摂取していました。これを１日２５００ｋｃａｌ位に落とさなければならないという事になりました。
今回の食事療法では結局僕は毎日ビールを２本飲んでいてこれを止めればと言うか、止めなければといけないと言うか・・・・・。３ヶ月間食事の取り方を見ながら血糖値、ヘモグロビンの数値を見て行くと答えは出ていました。ビールを飲むのを１ヶ月止めると数値はびゅーんと下がる。
下がったと思って喜び、またビールを飲み出すとこれらの数値がまたびゅーんと上がる。上がってしまったのでまたビールを飲むのを止めると数値は下がる。結局はラーメンとか餃子よりも何しろビールの飲む量を減らすしかないという事になりました。
でもこの時は若かったので１ヶ月で数値は変動してくれました。今はもう違いますね〜・・・・。それから７年が経ちました。

再度食事療法の試練がやって来た！！
平成１３年７月、それまでサラリーマン生活を謳歌してきていましたが独立して自営業の仲間入りを致しました。
それまでは毎日会社へ通う規則正しい生活でしたが、その時から事務所代わりに部屋の一室を事務所代わりにして会社とする事となり、先ず通勤が無くなり、これにより歩く事が極端に減り食べた物全てが体の中に残るのではないかと言う生活に変わりました。
更に色々な事を考えてしまうので、ついついビールを飲み始め、以前は週末だけ飲んでいたビールがまた毎日２本飲むようになってしまった・・・・・。
歩く歩数は１日５００歩。それまで会社に勤めていた時は７０００歩〜１００００歩歩いていて、まさに駆けずり回るが如く走りまくっていたのでこれの落差は大きかったですね。僅か５ヶ月で５ｋｇ太りました。更に円形脱毛症になり治るのに３ヶ月も掛かりました。
そして太りすぎたのでダイエットをしようと思い、春先から散歩をするようになり１日１０００歩を目安に早朝散歩を楽しむようになりました。
しかし太った体から元にはなかなか戻らないですね。３ｋｇは落ちましたがそれ以上がなかなか・・・・・。
走行している内に秋になり、今度は血圧が上がって来て、上が１６０〜１６５，下が９０〜９５位になってしまい、友達から「血糖値はすぐどうのこうのはないけれども血圧は気を付けた方が良いよ」と言われ、血圧は人に迷惑をかけるからと言う訳で重い腰を上げて医者に行って診断して貰ってからがまた・・・・・。
病院に行って「血圧が高いので来ました」と先生に言って診断をして貰ったのですが、先生曰く「血圧も高いけどそれより糖尿病の方が心配だよ」と言われてしまった。蛋白も出ている、血糖値も１２５（空腹時）、ヘモグロビンは７．０、コレステロールは２３６、血圧は１４６，９２でまあまあ。
検査数値
検査日 血糖値 ヘモグロビン 血圧 コレステロール 蛋白定性 糖定性 ウロビリノーゲン ケトン体
１０月１５日 １２５（空腹時） ７．０ １４６／９２ ２３６ 2
１１月１７日 １７１（食後２時間） ６．７ １２４／７０ １８１
１２月１７日 １７５（食後３０分） ６．３ １２４／８４
１月３０日 ２７０（食後１時間） ６．４ １２４／８４ - 4 ± -
２月１４日 １２９（食後５時間） - - ± -
３月２７日 ２１０（食後３０分） ６．８ − − ± −
５月１日 ２４２（食後１時間） ６．０ − ± ± −
６月３日 １４２（食後１時間） ６．０ １１５／６３ - ± ± -
７月３日 １４１（食後２時間） ６．０ １１５／６３ − ‖― ± −
８月７日 １４０（食後３０分） ６．３ １１５／６３ ２１２ − ± ± −
９月４日 ６．２ １２８／７２ １９９ − ‖― ± −

食事療法、運動療法の再開
上記内容の結果となり糖尿病の境界型だと思いますが、先生曰く「薬を飲む前に取りあえず食事療法をやってみましょうか」と言う事になり、７年ぶりにまた食事療法の開始になり、栄養士の先生の講義を受ける事となりました。
今回は運動をしている事もあるので１日の摂取量は２４００ｋｃａｌとなりました。前回同様最近の食生活を栄養士の先生に説明して摂取カロリーの計算をして貰った所、１日４０００ｋｃａｌ食べたり飲んでいました。

食事療法４ヶ月を続けて（２００３年１月３０日更新）
昨年の１０月より２度目の食事療法を続け、毎月診察に行くのが楽しみなるほど糖尿病に関する数値が改善され、また自分自身感じる体調もとても良くなり「後もうちょい！」と思って今日（３０日）診察に行って数値を検査して聞いたら、自分が予期していた内容と若干違い少しショックですね。その少しショックな数値について分析してみましょう。
摂取カロリーについて 僕は１日２４００ｋｃａｌを取って良いと栄養士の先生に言われ、今までの食事を改善する様にしてかなりの改善が出来、それは上記内容の如く、数値に現れてきましたが弊害も多く、その一番が食事量を少なくした為に便秘になってしまった事でした。これはそれまでの便秘を解消して快調な毎日を過ごす事が出来る様になったと「便秘を治すぞドット混む」で紹介しているとこでもあるのですが、再度便秘になり、先生に相談をした所、「野菜を良く取る様にすれば改善される事もあります」と言われてその気になり、朝食時、昼食時に野菜サラダを一緒に食べる様にしました。（僕は朝食と昼食を外食していて町のファミリーレストランで食べています。）その結果、１日の摂取カロリーは６００ｋｃａｌ上がりました。結果的に１日３０００ｋｃａｌを食べていたと思います。便秘に関しては顕著な結果が出て、また快調な毎日を過ごす事が出来る様になり僕は喜んでいて本日（３０日）病院に行って診察をして貰い、気持ちは「イヤーよく頑張ったね」と先生に言われ、数値は健康状態に戻っていると思っていただけに残念な結果でしたね。これで諦めてしまうと薬の世話にならなければならないので、再度挑戦です！！もう一度食事内容を考慮して１ヶ月後検査した結果を報告します。必ず改善して見せます！！（野菜だから良いと思ってもちょっと多すぎたかと反省もしています。）
食事療法５ヶ月を続けて（２００３年３月２７日）
過去の事を言うと笑われますが、７年前に同じ状況でヘモグロビン、血糖値が上がったので食事療法をやりましたがその時の記憶がありすぎるのかも知れませんが、あの時は１ヶ月食事をコントロールしたらヘモグロビンもすぐ標準値に戻りました。しかし、今回はビールはやめるは、餃子はやめるは、食事もコントロールして５ヶ月経つけど全然ヘモグロビンの値が変化しない。非常に腹立たしい思いです。これが年を取る事なのかと思い知らされている感じがします。先生に言わせると加齢と共にヘモグロビンの値もなかなか落ちなくなると言われます。薬を飲めば簡単に値が落ちるのは分かっているけどまだ納得出来ない。再度生活、運動量、食事量を見直し、なんとしても標準値に戻すぞ！！目標体重：現在６２ｋｇ→６０ｋｇ　多分これが出来ればヘモグロビンも下がるであろうと推測する我が輩です。
なぜなら６２ｋｇまでは割と簡単に体重も下がったけど、６２ｋｇからが頑として下がらない。これが問題だという様に考えています。４月中に６０ｋｇにして見せる。
もう結果が出て良いのではないか？（５月１日）
いくら努力しても数値が変わらず、機械がおかしいのではないかと疑いたくなるほど努力してきたつもりだったけど、再度自分自身の生活態度、食事内容を検証した結果、まだやりきれていない事が分かりました。
僕は朝、昼の食事を外食（ファミリーレストラン）で取り、夕食を自宅で取っていると何度も書いていますがビールを止めればそれでカロリー管理は問題なしと考えていた所に落とし穴がありました。４月はこれを重要視して食事、運動と行った結果、体重は６０．５ｋｇとなり目標の６０ｋｇは見えてきました。
今日（５月１日）病院で検査をした結果は上記表に書いてある通り、ヘモグロビンは目標の５．７まで後０．３となり先生からも可能だと言われました。血糖値に関してはまだ問題がありますが、４月に行った内容の延長線上には求めている健康状態になりそうです。
一番の違いは１日の食事のうち、１回は低カロリーの食事にする事ですね。（僕はこれを３００ｋｃａｌに設定しました）これを行うと後の２回の食事は非常に楽になりました。
それと運動は僕の場合深刻でしたが、１日４回に分けて（朝、昼、夕方、寝る前）３００００歩を歩く事で解消してきたようです。
人それぞれですので良く先生と相談して、努力して行けば、健康状態は改善していくと思います。

次回検査日は６月３日です。　楽しみです。
期待していますよ〜（６月３日）


散歩が１番ドット混む １日３００００歩の内容が掲載してあります。

ＴＯＰへ戻る






糖尿病予備軍♪♪ 便秘は嫌だ♪♪ 腰痛から解放されたい♪♪ 老人介護を楽しもう♪♪
散歩が一番♪♪ ダイエット♪♪ 円形脱毛症♪♪ 元気が出るぞドット混む♪♪