BM's ROAD TO MASSIVE ARMS

世界の一流のプロ選手から、初めてウエイトを挙げようとしているひたむきな初心者まで熱心なボディビルダーのおもな目標は「強力でパワフルな腕を鍛えること」である。腕は全身の部位の中でも特にわれわれの関心と注意を常に集めてきた。しかし、身体の中で最も目につく腕は発達させる上でも非常に複雑で難しい部分のひとつだ。もしあなたが腕のサイズと強さを増加させたいのなら、下に示す種目と更新した私のお勧めテクニックを日頃のトレーニングの中で採り入れてみてはいかがでしょうか。試行錯誤の過程で参考にしてほしい。
（バイセップスマン高橋）

●上腕二頭筋の基本種目をやり通せ
●上腕三頭筋の長頭を狙え
●腕の反応を良くしよう
●おすすめトレーニング法
●俺のトレーニングサイクル
●腕の停滞期からの脱出
●たんぱく質を摂ろう
●プロテインで行こう
●成功への道
●[English] About ROAD TO MASSIVE ARMS

★ 最強の腕を作るためのおすすめエクササイズとテクニックへ Go ! Go ! Go ! ★

●極太腕への上腕二頭筋エクササイズ
　(Biceps Exercise)

●極太腕への上腕三頭筋エクササイズ
　(Triceps Exercise)

	スタンディングバーベルカール (Standing barbell curlls)		トライセップスケーブルプレスダウン (Triceps cable pressdowns)
	オルタネイトダンベルルカール (Alterneate dumbell curlls)		トライセップスライイングエクステンション (Triceps lying french presses)
	プリチャーバーベルカール (Preacher curlls)		スタンディングフレンチプレス (Standing french presses)
	コンセットレーションカール (Concentration curlls)		クローズグリップベンチプレス (Closegrip bench presses)
	オーバーヘッドケーブルカール (Overhead cable curlls)		トライセップスキックバック (Triceps kick back)

尚、当サイトでは運動、栄養、及びバイセップスマン高橋に対する個人（プライベート）情報へのご質問には一切返答しておりません。その旨ご了承の程よろしくお願い致します。